現在、テレワークは家庭と仕事を上手く両立させる良い面もありますが、その一方で「テレワークうつ」と呼ばれる新しい問題が浮上しています。これは、テレワーク中にストレスを感じ、最終的にはうつ病になってしまうことを指します。
テレワークうつの主な原因は、孤独感や社会的な孤立、家族とのバランスの取り方の難しさ、自己管理の難しさ、業務への意欲低下、そしてコミュニケーション不足などが挙げられます。これにより、企業にも大きなリスクが生まれます。従業員のストレスが高まると、仕事のミスやトラブル、休職や離職の可能性が高まり、企業イメージや社員のモチベーションにも悪影響を及ぼします。
企業がテレワークを導入する際には、適した従業員の選定や、テレワークに関する研修が必要です。また、適切なコミュニケーションや、ストレスチェックの実施が求められます。もしもテレワークうつが疑われる場合は、早めの発見と対応が必要で、適切なカウンセリングや治療が必要です。
テレワークが広がる中、企業はテレワークに伴うリスクに備え、従業員のメンタルヘルスケアに積極的に取り組むことが不可欠です。
テレワークによるストレスの種類と原因には、以下のようなものがあります。
家で仕事をする場合、家族やペットが周りにいるため、集中力が散漫になってしまうことがあります。また、仕事とプライベートが同じ空間で行われるため、仕事の時間とプライベートの時間の区別がつきにくくなり、ストレスがたまりやすくなります。
テレワークでは、リモートツールを利用して仕事を行うため、対面でのコミュニケーションが少なくなります。そのため、メールやチャットでのやりとりが増え、コミュニケーションが円滑に行われない場合があります。
自宅でのテレワークでは、家族と同居している場合、充分に仕事ができる環境が整っていない場合も多くあり、仕事に集中したくてもできず、ストレスがたまってしまうことがあります。
テレワークうつを防ぐためには、適切なストレスコントロールが必要です。具体的な対策例は以下の通りです。
毎日同じ時間に起きて、仕事前に運動したり、食事を取るなど、定期的なルーティンを作ることでストレスを軽減することができます。
適度なコミュニケーションをとることで、ストレスを軽減することができます。例えば、同僚や上司とビデオ会議を行い、日頃の仕事について話し合うことが大切です。
テレワークでは自宅で仕事をするため、仕事とプライベートの境界線が曖昧になりがちです。しかし、定期的に休憩を取ることでリフレッシュし、ストレスを軽減することができます。
テレワークでは仕事が家庭と同じ空間で行われるため、仕事の量が増えがちです。しかし、適切な業務量を設定することで、ストレスを軽減することができます。
これらの対策を実践することで、テレワークうつを予防することができます。
上記の取り組み以外でもストレスやうつに関するアンケート調査を元に、従業員のメンタルヘルス管理も検討することをおすすめします。
当社は、従業員のメンタルヘルスをサポートするために、専門家監修のメンタルヘルスサービスを提供しています。もし職場でのストレスや不安を感じたら、ぜひ検討してください。
専門家とAIが相談者に合わせて適切な分析を行い、解決に向けたアドバイスを提供します。相談は匿名で、周囲に知られずに利用できます。お気軽にご利用ください。
澁谷さくら（AIさくらさん）
登録・チューニング作業をお客様が一切することなく利用できる超高性能AI。
運用やメンテナンス作業は完全自動化。問い合わせ回数や時間を問わない無制限サポート、クライアントの業務に合わせた独自カスタマイズで、DX推進を目指す多くの企業が採用。
